Gör er relation lyckligare

För att en relation ska kännas bra och fungera behöver man fylla en rad behov hos varandra. Skönhetsrådets psykologiexpert Jonas Gåde beskriver här "kärlekens byggstenar": uppskattning, uppmärksamhet, beröring, omtanke, respekt, intimitet och emotionell trygghet.

Uppskattning betyder helt enkelt att vi visar att vi värdesätter vår partner och våra medmänniskor. Detta kan göras genom både ord eller handling. Men visas självklart bäst genom både och!

Uppmärksamhet betyder att vi är helt närvarande tillsammans med vår partner, istället för att distraheras av andra tankar som pockar på vår uppmärksamhet. Många gånger räcker det med att vi lyssnar ordentligt så att vår partner känner att ingenting är viktigare, än det han eller hon säger just nu.

Beröring visar man genom att röra vid någon kärleksfullt. Det kan ske på många olika sätt. Beröring är ett mycket kraftfullt sätt att visa att man bryr sig. Huden är vårt största sinnesorgan. I huden finns receptorer för beröring, tryck, vibrationer, smärta, kyla och värme. När du rör vid din partner aktiveras dina receptorer som i sin tur är förbundna med hjärnan via våra nervbanor. Tänk på att beröring inte bara handlar om att ta på varandra när man är naken, utan något så enkelt som att hålla varandra i handen när man åker bil, eller att ge din partner fotmassage.

Omtanke betyder att jag möter upp min partners behov för att jag bryr mig om honom eller henne. Jag hämtar en filt till min partner, för att solen går i moln och hon kan börja frysa på balkongen.
Lojalitet innebär att vår partner kan lita på det vi säger, att vi inte bryter avtal. Du säger att du skall hämta barnen på dagis, men i sista stund ändrar du dig. Du kan aldrig lita på honom eller henne - ständigt nya besked eller inga besked alls.

Respekt innebär att du inte kränker din partner, att din partner kan känna att han/hon kan vara sig själv till 100 % tillsammans med dig. Om du känner dig trygg med din partner och vet att han/hon respekterar dig, kan du enkelt öppna upp och visa din sårbarhet.

Intimitet är den härliga känslan av att dela en känsla eller vara nära varandra fysiskt.

Emotionell trygghet är naturligtvis olika för olika individer – och olika individer har olika stort behov av denna form av trygghet. Har man inte fått emotionell trygghet är det omöjligt att sakna det. Allt man upplever är att relationen känns tom, trots att allt verkar bra.

I emotionell trygghet ingår följande ingredienser:

* Att man blir lyssnad till
* Att man blir förstådd
* Att inte bli dömd
* Att man kan vara sig själv
* Att bli sedd för den man är
* Att man kan visa sina känslor till 100 procent


Har du frågor om relationer eller personlig utveckling? Ställ din fråga till Jonas Gåde, Skönhetsrådets expert på inre hälsa, här!